哪些方法能够有效的缓解抑郁症

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。对于抑郁症，大家并不陌生，抑郁症的出现不仅会影响到患者的身心健康，对患者正常的工作和生活的影响也是非常大的，那么我们应该如何治疗抑郁症才能还患者一个健康的身心呢？

　　治疗精神抑郁症的方法：

　　、患者在平时的生活中应坚持正常活动：在生活中有些抑郁症患者本来在患病后病情时允许正常上班、可以正常做家务，但是患者却不去上斑、甚至连家务都不做，这是很有害的，越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务，只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。

　　第二、患者在制定计划时要留有余地：如患者可以在每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能订得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样，才可以顺利地完成计划。

　　第三、患者在生活中可以及时肯定自己：如抑郁症患者可以在每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。

　　第四、抑郁症患者经可能的做到不向亲友谈消极的东西：同时亲友也不听患者的消极交谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极的东西的欲望。

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