如何治疗失眠_南京神康心理医院

　　如何治疗失眠? 失眠，就是夜晚无法入睡，导致睡眠不足精神不佳。现在生活节奏快，精神压力大，容易患上失眠。对于治疗失眠的最好方法，中医认为，最好不要采用药物治疗，通过调节生活规律，参加运动锻炼及放松心态来治疗是最好的方式。

　　治疗失眠的最佳方法

　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。日常上健身房进行适量的锻炼，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　
2、饮食调理：可在睡前1小时，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反,对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　
4、养成良好的作息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。无论什么情况，都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。

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如何治疗失眠

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