治疗失眠的方法_南京神康心理医院

治疗失眠的方法！经常失眠怎么办，该怎样治疗失眠呢？南京神康心理医院专家提示您，看看下面的文章也许对你有所启发。

　　首先，要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。

　　第四，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　第五，失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。

　　第六，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

　　总体来说失眠的治疗方法有两种，一种是药物治疗，一种是靠自身习惯和情绪克制来治疗。如果自身干预并不能达到效果，建议药物治疗失眠。

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治疗失眠的方法

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