8个方法让你远离网络成瘾_南京神康心理医院

8个方法让你远离网络成瘾？近年来，网络已经发展成为我们生活中的伙伴，我们的工作与学习都需要用到网络，包括休闲娱乐也会使用到网络，但网络带给我们的负面影响也不小，那么如何预防网络成瘾呢？接下来一起看看下面的介绍吧！

1、对于上网之人来说，一定要注意保持正常而规律的生活，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具;

2、上网要有明确的目的，有选择性地浏览自己所需要的内容;

3、上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入;

4、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

5、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

6、出现早期症状，应及时停止操作并休息。必要时可安排心理治疗。

7、上网时间不宜过长。另外，由于上网时间过长，电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利，娱乐有度，不可过于痴迷。上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了;

8个方法让你远离网络成瘾？8、要注意远离一切色情、暴力性节目。身体虚弱的成人最好不要上网。儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。

8个方法让你远离网络成瘾